Je recherchais depuis quelques temps une pratique sportive qui me permettrait de me dépenser tout en m'entretenant physiquement, j'ai toujours eu un bon rapport avec le sport et ne pas en faire me laisse en règle générale frustré.

Sur les dix dernières années, j'ai pratiqué la liste suivante de sports:
- Football
- Basketball
- Tennis (très vite abandonné)
- Natation
- Escalade (pendant 5 ans dont compétitions régionales)
- Athlétisme
- Gymnastique (type cheval d'arçon, trampoline, barres parallèles, figures de saut ...)
- Course à pied (le dernier en date)
- Musculation en poids de corps et Street workout



Le souci avec moi, c'est que j'aime toujours découvrir de nouvelles choses, et que je n'arrive pas à me tenir à une discipline (sauf pour l'escalade mais la contrainte des horaires de salle plus mon travail font que je ne m'y rends plus), la dernière en date étant la course à pied, très bon pour le cardio et le tonus des jambes, mais malheureusement pas assez complet à mon goût.

Un ami, très très porté sur les arts martiaux et la musculation efficiente, m'avait orienté sur le street workout pour muscler le moustique que je suis, et en cherchant sur le net j'ai commencé un programme de conditionnement.

Seulement, répéter sans cesse les mêmes mouvements, juste pour développer un/des muscles, cela m'a vite gonfler (jeu de mot pourri, je sais    ), et en voulant varier le programme, je suis tombé sur un site qui proposait une méthode en poids de corps (comprenez sans poids ajouté ou machine de muscu) dérivée du Parkour.

Je connaissais de loin cette discipline grâce aux films Yamakasi et Banlieue 13, et en faisant plus de recherches sur le sujet, ben j'ai décidé de commencer le conditionnement, car cela regroupe trois disciplines à y regarder de plus près: l'escalade/gymnastique, la musculation et la course à pied.



Le Parkour, qu'est ce que c'est:

La définition du Parkour n’est pas chose aisée, les pratiquants eux-mêmes ne sont pas d’accord, certains le définissent comme un art, d’autres comme une philosophie ou comme un sport. Nous allons donc vous donner la définition communément admise, celle de David Belle, fondateur du Parkour, et une autre qui est la NOTRE mais qui tente de regrouper l’ensemble des définitions.

   Définition communément admise

   Le Parkour est une pratique sportive consistant à transformer les éléments du décor du milieu urbain en obstacles à franchir par des sauts, des escalades. Le but est de se déplacer d'un point à un autre de la manière la plus efficace possible.

   Selon David Belle

   Méthode d’entrainement et de préparation physique dans le but de pouvoir faire face à tout obstacle.
   Rappelons que le terme Parkour a été déposé par David Belle et donc que la définition officielle du Parkour doit être celle-ci, de plus David Belle est le fondateur du Parkour.

   Définition

   Nous pensons que le Parkour se définit en deux mots « déplacement efficace ». A partir de là, on peut envisager tous les mouvements possibles qui s’avèrent efficaces, un mouvement qualifié d’efficace est :

   Rapide, rappelons que le but du Parkour est de se déplacer le plus rapidement possible. Si l’on se fatigue sur un mouvement, il est possible que cela nous ralentisse sur l’ensemble du trajet. Le Parkour est également un travail d’endurance sécuritaire, cela ne sert à rien de prendre des risques inutiles, blessé on va nettement moins loin qu’en bonne santé.

   Il ne faut pas s’imaginer le Parkour comme étant sauter d’un immeuble à un autre, ceci est une vision très réductrice et totalement erronée, le Parkour doit savoir nous préparer, tant physiquement que mentalement, à faire face à des situations dans lesquelles on doit pouvoir se déplacer rapidement, hors il est extrêmement rare de se retrouver en haut d’un toit et de devoir sauter sur un autre toit, en revanche il est plus réaliste de s’imaginer dans une ruelle à devoir s’enfuir car agressé par quelques malfrats souhaitant vous soutirer votre porte-monnaie. Dans cet optique, il faut favoriser l’entrainement dans des milieux «urbains». Cependant il n’est pas exclu d’aller s’entrainer dans des endroits plus libres, ceci permettant de retrouver ce sentiment de liberté auquel tout pratiquant des arts du déplacement s’attachent.


Source: Artismotion.com


A noter que le parkour et le free running, bien que similaires et communément associés, sont deux pratiques différentes, même si la seconde découle de la première, puisqu'il s'agit de se déplacer en y faisant des acrobaties.



Voici un reportage fait il y a quelques années par TF1, aux débuts de l'aventure du Parkour:




Quelques vidéos de Parkour/Freerunning, dont la dernière faite à Naples:









Je vous ferai des photos (début d'entrainement et après un, deux, trois mois, etc... si vous voulez) et un topo d'ici 6 mois.
D'ici là, portez vous bien!

Oui, partage avec nous, ta progression, on se languit mais sois prudent, pas de risque inutile.

Oui, c'est clair, ça fait un peu haut mais il ne va peut-être pas commencer avec les hauts toits de Toronto.

Haha, non, les toits de Toronto, on verra plus tard, pour l'instant je me suis fait un programme qui mêle les conseils de Wikihow (sauf le 3 du chapitre conditionnement): http://www.wikihow.com/Train-for-Parkour , et le programme du 7 minutes workout posté par Ninou quelque part sur le forum...

Et je m'inspire de cette vidéo pour l'instant en ce qui concerne la technique:

Plus raisonnable