Artigiano
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 |  Sujet: Un esprit sain dans un corps sain ! Mar 22 Sep - 16:42 | |
| le stress est déclencheur de désordre biologique. l'activité physique est un véritable antidote au stress. 15 à 30 minutes d'effort soutenu permet l'euphorie, les pensées deviennent spontanément positives et même créatives. besoin d'évacuer la pression, l'activité d'endurance est pour voius. envie de tout casser, efforts importants sur courtes périodes. besoin de calme, relaxation. vous manquez de temps, 3 X 10 minutes dans la journée suffisent, marchez un maximum, pédalez, dansez, c'est gagné  |
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Ninou
Administrateur
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Humeur : Celle d'une Ritalo-Zozo... Toujours super bonne !!!
| | Sujet: Re: Un esprit sain dans un corps sain ! Jeu 24 Sep - 22:57 | |
| Les spécialistes nous disent que le stress est la réponse de l’organisme humain à un stimulus de son environnement. Le stress ne peut donc pas être évité. Il nous sauve des situations de danger.
Ce n’est pas l’événement en lui-même qui constitue le stress, c’est l’état émotionnel dans lequel il nous met, ou plutôt dans lequel nous le laissons nous mettre.
Le stress se traduit concrètement pas une dépense d’adrénaline (mot employé pour désigner un ensemble de sécrétions des glandes surrénales). Cette dépense est utile tant qu’elle nous aide ponctuellement à éviter un danger ou à accélérer le rythme en situation d’urgence.
L’adrénaline devient nuisible lorsque son taux dans le sang demeure élevé longtemps après l’événement déclencheur. En effet, combinée avec le cholestérol dû à une alimentation riche et à une vie sédentaire, elle peut produire à terme des maladies cardio-vasculaires. Par ailleurs, l’épuisement des sécrétions surrénales constitue une pénurie qui est à l’origine d’une incapacité à traiter normalement tout événement extérieur : la dépression a alors déjà commencé.
Évaluer son stress de manière préventive est donc très important.
Les recherches démontrent que l'activité physique atténue les troubles émotionnels :
- en favorisant la détente,
- en créant une pause,
- en changeant les idées,
- en changeant l'humeur,
- en procurant une plus grande estime de soi et un plus grand sentiment de compétence,
- en donnant le temps et l'occasion de réfléchir et parfois de trouver des solutions à des problèmes (comme cela peut se produire quand on fait une promenade ou quand on court, par exemple), et
- en régularisant les réactions émotionnelles et physiologiques qui se produisent lors d'une épreuve stressante.
Alors tu as raison, marchez, courrez, bougez et profitez un maximum !!! |
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